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善吃米饭 健康减肥

发布日期:2019-01-20 作者: 点击:

听说只要掌握吃米饭的一些方法就可以健康减肥,不知道是真是假,而今天湖北大米厂家就给大家说说:善吃米饭是可以健康减肥的哦!下面详细了解下:

1 用小碗吃 

即使同为100克的饭,以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此少量即可获得满足。

2 牢记米饭的热能

根据自己平常的饭量,了解减肥中自己应该吃多少饭,如此较容易建立减肥(减肥食品)计划。

湖北大米厂家

米饭的分量     热量 

半碗               81千卡

松松的一碗    163千卡

普通的一碗    244千卡

尖尖的一碗    326千卡

一盆饭          370千卡

一份便当       296千卡

一个饭团       48千卡

3 在饭中加料

在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的分量,但因为加人材料的同时使饭的分量减少,即使缩减其它菜的分量,也可获得满足,总之能使总摄取热量下降。

鲔鱼、章鱼红贝寿司饭369千卡

蛋丝寿司饭 426千卡

香菇(香菇食品)、虾仁、绿豌豆、竹笋炒饭 513千卡 

料少的炒饭  575千卡

肉菜饭 263千卡

奶油(油食品)饭 344千卡

4 掺入小麦、小米等,做成多谷类(谷类食品)饭食,食物纤维在体内可抑制糖分或脂肪的吸收,对减肥有相当效果。


本文网址:http://www.hongsenholdings.com/news/430.html

关键词:米饭,洪森大米,大米厂家

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